Alimentation_grossesse

Bien manger pendant la grossesse permet de s'assurer que le petit bout qui grandit en vous a tout ce dont il a besoin pour son développement. Le problème est que certains aliments qui sont bons pour vous et votre bébé le sont moins pour votre estomac, surtout si vous êtes sujette aux nausées du matin (ou de toute la journée). Parfois les meilleures choses sont sous nos yeux, sans qu'on les soupçonne. Petit tour d'horizon des aliments qui font du bien pendant la grossesse.

Le poivron rouge

Ah, le poivron rouge! Contient un paquet de vitamines A, C et B6. On peut le manger nature, coupé en fines lamelles ou bien en accompagnement de pâtes ou de riz. En salade aussi, il est exquis. Et pourquoi pas dans une bonne sauce tomate ? Si vous n'aimez vraiment pas le poivron rouge, y'a toujours le kiwi ou les oranges pour vous alimenter en vitamines C. Pour le rendre plus digeste, épluchez le.

Yaourts

Bon, il est classique celui-là. Qui dit yaourt, dit calcium. Mais il contient aussi des probiotics (qui peuvent aider à la digestion) ainsi qu'une bonne quantité de protéines. Donc, à ne pas négliger.

Oeufs durs

Rien de tel qu'un bon oeuf dur pour démarrer la journée, dit le dicton (enfin je crois). Des protéines à gogo et très peu de calories (moins de 100 par oeuf) font un mariage parfait pour le bon développement de votre bébé. De plus, les oeufs contiennent de la Choline, un nutriment également essentiel pour le développement du cerveau. En salade, les oeufs sont une denrée de choix. On peut aussi juste les dévorer direct, nature, comme ça! BOOM.

Le saumon

Qui veut mes Omega-3 ? Il est frais mon poisson, il est frais. Pleins de bonnes choses dans le poisson (protéines) mais celui-là en particulier est bien grassouillet (acides gras). On se limitera tout de même à n'en prendre qu'une fois par semaine pour les futures mamans qui veulent allaiter. Donc, peut-on manger du saumon lorsqu'on est enceinte ? Oui, un gros OUI même!

Le popcorn

Nature et devant un bon film pour une soirée réussi, le popcorn est riche en fibres mais également en vitamine E. Il est aussi pauvre en calorie (quand il n'est pas accompagné de sucre ou de caramel, hein ;-)). Si vous n'êtes pas très "popcorn", pensez aux autres sources de fibres (l'orge, avoine, etc).

Chou frisé

Choux frisé

Globalement, tous les légumes sombres sont bons pour vous, mais celui-là est blindé de vitamines A, C et K qui sont nécessaires pour le développement des yeux et des os de votre bébé. Bien lavé, avec une vinaigrette (vinaigre balsamique + huile d'olive) et le tour est joué. Vous pouvez même y ajouter quelques pommes pour apporter une petite touche sucrée au tout. Goûté et approuvé par des éleveurs de champions!

Les noix

Comme le saumon, les noix sont non seulement bonnes mais en plus bourrées de oméga-3 et de protéines. Il y a aussi les amandes. Les noix peuvent être associées à une bonne salade pour un résultat savoureux et bon pour la santé.

La patate douce

En purée, ou simplement bouillies, les patates douces sont simplement délicieuses et riches en vitamine C et en acide folique. Et pas chères! Faites-vous plaisir, c'est une bonne alternative à la pomme de terre.

Avez-vous consommé un de ces 8 aliments pendant votre grossesse ?